4-недельная система питания для поддержки гормонов, мышц и костей.

Внутри:

• 2 файла: база + план питания

• подробный 4-недельный план меню

• принципы питания в менопаузе

• продукты-акценты и структура тарелки

• рекомендации по образу жизни и нагрузкам

• базовый список анализов

Готовая система — чтобы внедрить и получить результат.

Онлайн-встреча (60 мин). Первичная диагностика и определение стратегии. Анализ анкеты и анализов, разбор текущей ситуации. Формат подходит, если вам нужно: понять, что происходит с организмом, расставить приоритеты, получить профессиональный взгляд и ясность.

4 недели

Цель формата:

Мягкий старт внедрения базовых изменений, структурирование состояния и понимание дальнейших шагов.

Формат подойдёт, если важно:

• разобраться в текущем состоянии,

• получить понятный вектор действий,

• начать изменения без перегрузки и интенсивного ведения.

Включено:

• стартовый созвон — 60 минут,

• сбор и анализ клинического случая (анамнез, симптомы, сопутствующие заболевания),

• анализ лабораторных и инструментальных обследований,

• формирование ключевых векторов работы и рекомендаций по дальнейшему обследованию,

• персональная программа питания с простыми, выполнимыми рецептами,

• рекомендации по образу жизни и ритму,

• поддержка между созвонами в ограниченном формате,

• финальный контрольный созвон — 30 минут.

Результат:

Понимание причин текущего состояния, базовая система питания и образа жизни, чёткое направление дальнейших шагов.

10 недель

Формат глубокой системной работы с персональным ведением и устойчивым результатом.

Цель формата — не только выстроить стратегию, но и последовательно провести через изменения с корректировкой по ходу процесса.

Включено:

• расширенная стартовая сессия — 690 минут,

• глубокий сбор и анализ клинического случая (анамнез, симптомы, сопутствующие заболевания),

• анализ лабораторных и инструментальных обследований в динамике,

• формирование персональной стратегии восстановления,

• индивидуальная программа питания с рецептами и адаптацией под образ жизни,

• рекомендации по ритму жизни и нагрузкам,

• индивидуальные схемы добавок с детальными дозировками,

• еженедельные чек-ины,

• постоянное сопровождение между встречами,

• отслеживание динамики состояния и регулярная корректировка рекомендаций,

• финальное резюме и план дальнейших шагов.

Результат сопровождения:

Устойчивые изменения состояния, сформированная система питания и образа жизни, снижение симптомов и ощущение опоры в процессе восстановления.

Количество мест в формате ограничено.

Комплексная программа для женщин 38–58 лет.

Мягкий переход в перименопаузу и менопаузу. Без страхов: остеопороз, саркопения, резкое старение.

Две консультации. Чёткий пошаговый план действий. Индивидуальный протокол.

Система, которая поможет тебе похудеть: как правильно хранить продукты в холодильнике, что и как закупать, полезные лайфхаки, рецепты на 3 дня и блюда для заморозки.

Рекомендации от трихолога и интегративного врача: питание, добавки и уход для крепких, блестящих волос. Лечение, профилактика выпадения.

Простые рецепты десертов, советы родителям и нормы сахара от ВОЗ.

Гайд о диагностике, продуктах и рецептах для профилактики железодефицита.